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生活習慣で気にかけていること

生活習慣病で亡くなる人は、日本人のおよそ3分の2もいるんだとか!

糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧、肥満、糖尿病、
心臓病、高脂血症、脳卒中などなど・・・。

聞くと怖いなぁ~って思うけど、生活習慣からくる病気なので
自分の意識を高めれば、ある程度は防げる病気なんですよねぇ。
若い頃は、なんとも思わなかったけど年々気になってきた生活習慣。
花毬の場合、やっぱり健康の基本は食生活と睡眠じゃないかなぁ~って
思ってるんですけどね。

でもバランスは大切だと思いますが、食べてはいけない物っていうのは
花毬の中にはないんですよね。
ダイエットとかを考えると、揚げ物は食べないとか炭水化物を抜くとか
○○抜きダイエットってよくあるのですが、あーゆうのって食べちゃダメって
思うと余計に食べたくなるんですよね。

で、我慢してたぶん一気にドカ食いしちゃったりして、後で後悔・・・。

それよりも、バランスよく食べて高カロリーのものも食べ過ぎないように
した方が、花毬の場合精神的に楽なので食べたいなぁって思った時には
カロリーや量を気にしつつ食べてます。

バランスの良い食事に適度な運動、質の良い眠り・・・。

これが基本かなぁ。
そこに、食べる時はよく噛んで食べる事を意識するようにしてます。
食べ過ぎ防止にもなるし、胃への負担も少なくなりますから。

あとは、睡眠不足によって自律神経が乱れ、満腹中枢への伝達が
うまくいかなくなると、食べてもお腹が満たされなくなるとか聞いた事が
あるので、なるべく睡眠を取るようにしたいなぁって思ってるのですが
やる事があったりすると、つい夜更かしをしてしまうので反省しなければ
いけない点です。

便秘  便秘 改善

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花毬 ( はなまり )

Author:花毬 ( はなまり )


お金はあんまりかけられないけど、いつまでもキレイでいたい・・・。

そんなワガママを叶えるべく、頑張ってます。

目指すは、-10歳のすっぴん美人!

内側からのアンチエイジングも実践中~♪

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